O método Pilates é formado por um conjunto de exercícios que podem ser praticados no chão, com ou sem auxílio de acessórios, sendo um método conhecido por não causar impacto nas articulações ou órgãos internos.Existe um controle da respiração (que deve ser profunda e acompanhar o ritmo do movimento), do alinhamento postural, da contração do abdômem e da execução do movimento (que deve ser leve, contínuo e harmônico).
Benefícios : aumento da resistência física e mental; alongamento e maior controlo corporal; maior fluência e liberdade de movimentos. Correção postural; aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; alívio das tensões, stress e dores crónicas com prevenção de lesões. Promove relaxamento, aumento de vigor e disposição e melhora a qualidade do sono.
