CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE FITNESS - MANZ 2011

Foi em Novembro que tivemos na feira da Manz, com o programa Mais Vida Gestantes.
O retorno foi óptimo!

Inscrições ABERTAS para Curso Pré-parto e Pós-parto

Inscrições abertas para novo Curso de Preparação para o Parto e aulas Pós-parto. Mais informações contatem-nos!

1ª Caminhada da Grávida

Inserido no Programa da Cãmara de Almada, "Almada Mexe Comigo", teremos neste próximo domingo dia 26 ás 10h, a 1º Caminhada da Grávida.
Participação gratuita!
Inscrições pelo mail: steps.geral@gmail.com (dados necessários: nome/morada/data nascimento e tel.)

Estamos no ABC Physio, a partir de Julho!!

Encontre as nossas aulas no ABC Physio, no Bussines Center em Almada.A partir de Julho todas as nossas aulas, mudam para as novas instalações!

AULAS AO AR LIVRE EM MAIO!!

CLIK NA IMAGEM

REPRESENTAÇÃO EM PORTUGAL E ESPANHA

Método de Exercício Físico, representado por Steps Relax&Fit Studio.
www.wix.com/maisvidagestantes/pt

PILATES

O método Pilates é formado por um conjunto de exercícios que podem ser praticados no chão, com ou sem auxílio de acessórios, sendo um método conhecido por não causar impacto nas articulações ou órgãos internos.
Existe um controle da respiração (que deve ser profunda e acompanhar o ritmo do movimento), do alinhamento postural, da contração do abdômem e da execução do movimento (que deve ser leve, contínuo e harmônico).
Benefícios : aumento da resistência física e mental; alongamento e maior controlo corporal; maior fluência e liberdade de movimentos. Correção postural; aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; alívio das tensões, stress e dores crónicas com prevenção de lesões. Promove relaxamento, aumento de vigor e disposição e melhora a qualidade do sono.

GAP "novidade"

Aula de ginástica localizada em que se trabalham músculos específicos (glúteos, abdominais e pernas) recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral. Coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

FITBALL

Esta é uma aula específica com a Bola Suiça em que além de divertida, é muito eficiente e dinâmica. Num só exercício são trabalhados vários grupos musculares, devido à contração efectuada para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola. Força_ Equilibrio_Flexibilidade_ Coordenação
Venha experimentar!!