GRÁVIDAS Gym "novidade"

O Grávidas Gym é um programa de exercício concebido para as Grávidas. Serão aulas somente pensadas para todo o progresso da gravidez, respondendo ás necessidades e especificidades desta fase da vida da mulher.
Conjugação de aulas de Pilates, Yoga, Condicionamento aeróbico, Fortalecimento muscular e do pavimento pélvico, com recurso a acessórios como pesos, bolas e elásticos.Existirá um controlo do corpo e da mente, tendo como princípio o treino da respiração, muito útil na altura do parto. Os movimentos são fluidos, controlados, lentos e precisos e executados com muita concentração, contribuindo para uma maior consciência corporal.

Venham experimentar!!

Recuperação física Pós-Parto

Exercícios específicos no pós-parto são essenciais para a recuperação física e psicológica da mulher, preparando-a para a sobrecarga de cuidados ao bebé presentes no quotidiano. Na fase do pós-parto os exercícios incidem no fortalecimento da musculatura abdominal e na recuperação do pavimento pélvico (ambos enfraquecidos após a gravidez e parto), sendo feito um trabalho ao nível dos músculos estabilizadores e posturais, essenciais para ganhar novamente uma boa postura e um correcto alinhamento da coluna.
O Steps tem um Programa que inclui avaliações físicas mensais, de modo a traçar novos objectivos. Composto por aulas de educação e recuperação física, com direito a aulas extra e sessões de esclarecimento.
Dispomos de fraldário e espaço de amamentação.

YOGA Bebés&Mamãs "novidade"

NÍVEL 1 : Actividade divertida e rejuvenescedora, onde terá a oportunidade de se vincular ao seu bebé ao mesmo tempo que cuida do seu corpo pós parto. Na prática do Yoga, focamo-nos no fortalecimento e tonificação dos seus músculos pélvicos e abdominais, alívio da tensão e na recuperação física e emocional dos desafios da parentalidade.
• Os bebés participam em toda a aula através de exercícios de estimulação próprios.
• Aumenta a comunicação e a proximidade com o seu bebé.
• Para a Mãe, as posições do Yoga também trazem claros benefícios na recuperação pós-parto .
• Aumenta os níveis de energia.
• Reduz stress e ansiedade.
• Melhora o ritmo de sono.
• Favorece a partilha de experiências.

YOGA Bebés (BABYOGA) 2 e 3

Praticar Yoga junto com seu bebé proporciona benefícios para ambos, é uma maneira deliciosa de voltar a praticar uma actividade física com a vantagem de poder ter o bebé ao seu lado.
As posturas são adaptadas para que mãe e bebé façam uma dupla. A prática pode ser iniciada com o bebé a partir dos 2 meses.
Benefícios para o bebé:
• Fortalece a coluna vertebral, as articulações, os músculos, enfim todo o sistema corporal preservando a flexibilidade natural do seu bebé.
• Promove o funcionamento dos sistemas do corpo (respiratório, circulatório, digestivo, excretório, nervoso e endócrino)
• Estimula o desenvolvimento do intestino, aliviando as cólicas dos recém-nascidos.
• Promove um sono mais tranquilo.

Cursos preparação para o Parto

A gravidez altera toda a dinâmica familiar e a alteração física marca o início de um período de grandes emoções. Felicidade, medo e insegurança assolam a grávida de forma evidente e uma boa preparação pode alterar completamente o curso do trabalho de parto, pretende-se torna-lo uma experiência mais marcante e enriquecedora.
Objectivos dos cursos:
• Contribuir para uma boa adaptação física e psíquica progressiva à gravidez, e uma preparação específica para o parto.
• Promover a criação dos primeiros laços afectivos com o bebé.
• Redução da ansiedade e do medo em relação ao parto normal, à cesariana, à anestesia e outros procedimentos médicos e de enfermagem.
• Capacidade de superar as dificuldades do trabalho de parto, conferindo maior sensação de controlo.
• Capacidade de utilizar estratégias que reduzem a percepção da dor e aumentam a sua tolerância.
• Possibilidade de um trabalho de parto de menor duração.
• Habilidade e reforço das competências parentais para cuidar do bebé.
• Possibilidade de garantir o sucesso do aleitamento materno.
Solicite o Programa dos cursos através do mail: steps.geral@gmail.com
O Steps proporciona 2 tipos de Cursos, com o apoio de uma
equipa de Enfermeiros; Fisioterapeuta e Professores de Educ. Física.

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